Diversificarea

Standard

Groaza mi-a fost sa ma apuc sa scriu de asta, dar am promis ca scriu si na, m-am apucat intr-un final. Mi-era groaza pentru ca nu sunt in  niciun caz un exemplu de buna-practica, n-am avut un succes rasunator, am facut o tona de greseli, si ca de obicei Sara m-a adus pe „calea cea dreapta”, altfel cine stie unde eram.

Ne-am apucat de diversificare la fix 6 luni (daca ati mai citit blogul ati retinut ca sunt obsedata de punctualitate, precizie, calcul etc. :D). Cu suc de morcov si bucatele (pe care pana pe la 10 luni nu facea altceva decat sa le ia si sa le arunce la mama naiba, fara nici cea mai mica intentie de a le baga in bot, dar eu ii tot puneam pe masa, doar doar). Nu ajunsesem inca la Iulia (pediatra), dar era musai sa incep la 6 luni fix si asa citisem eu nu mai stiu pe unde ca se incepe. Inutil sa spun ca am varsat juma de suc pe jos, ma rog, copilul a mancat cateva lingurite, curioasa fiind. Apoi am ajuns la Iulia, care mi-a zis ca se incepe cu piure, nu cu suc. O sa scriu la final reguli generale.

Bun, am trecut la piure, din nu stiu ce motive gangania nu a mai fost asa receptiva. In ziua 3 tatal piticaniei m-a surprins in timp ce incercam sa ii var fortat o lingurita in bot. Mi se parea normal, nici nu-mi dadeam seama ca incerc sa o fortez, ca doar citisem ca e cea mai mare prostie. Cand mi-a zis el m-am blocat. M-am simtit ca ultimul om, WTF? A trecut el la aparate. Cred ca 10% din parul alb atunci i-a albit, Sara nu vroia sa deschida gura :)). Timp de 2 saptamani a papat numai cu spectacol, unul dintre noi facea acrobatii, dansa, canta, se prostea in toate felurile, celalalt vara lingurita cu mancare. Apoi cu jucariile. Da, recunosc, manca cu jucarii. Nu e o fericire, dar altfel nu vroia sa pape si nu prea stiam cum sa procedez. Nu e bine sa manance cu jucariile, mananca prea mult, ce nu le place, fiind distrasi. Ma rog, noi asa am mancat cred vreo 3 luni. :D.

Intr-o luna asa manca rezonabil legumele, peste 100 la o masa (pe vremea aia cantaream fiecare masa, da, face parte din farmecul zodiei). Dupa care am fost la munte in vacanta, si nu stiu ce nu i-a priit, ce nu i-a convenit, dar n-a mai vrut sa manance. Manca putin, cu greu, cu tot felul de spectacole, se mataia, si refuza categoric orice lingurita daca cineva indraznea sa o priveasca la masa. Eram cu nervii intinsi la maxim, urlam la cine apucam ca sa nu urlu la ea. Cu ea stateam calma, jumatate de ora, incercand sa o hranesc, cu tot felul de distractii. Manca cat vroia, nu o fortam, dar jumatate de ora stateam la masa. Apoi primea lapte. Habar n-am daca e ok cum am procedat, nu suna prea bine, dar asa am crezut eu ca ii explic ca la masa se mananca :). N-am idee daca a functionat, dupa inca o luna am fost la mare si acolo a inceput sa manance mai bine. Tot acolo a furat o enterocolita si a facut greva foamei o saptamana (ma rog, manca lapte :)). Dupa saptamana asta a mancat de a rupt, parca recupera timpul pierdut. Si de atunci tot asa bine papa. Ba chiar a avut o perioada cand ma ingrijoram ca mananca prea mult (am mai scris si pe blog, manca un ditai castronul si inca jumate si uneori mai bea si lapte). La 9 luni, dupa 3 luni de la inceperea diversificarii, a renuntat la lapte dupa mese. 2 saptamani am tot rugat-o cu lapte pana mi-a fost clar ca nu mai vrea. Da, pricep mai greu ce spune ea :D. Bine macar ca pricep pana la coada :D.

Inca ceva, n-am stat niciodata mai mult de 30 de minute la masa. Nici la inceput si nici acum, cand mananca mai incet unele chestii mai greu de mestecat. Dupa jumatate de ora deja nu mai e interesata de mancare, e plictisita, nu mai vrea.

V-am povestit toate astea ca sa stiti ca nu sunteti singurele care va enevati, alarmati, panicati ca nu mananca ganganiile. E normal, cred ca toate trecem prin asta. Nu e o solutie sa le dati cu biberonul, nu asta e rostul diversificarii. Ideea e sa invete sa manance solide cu lingurita, nu sa manance chestii solide transformate mai mult sau mai putin artificial in lichide cu biberonul.

Update ca mi-am mai adus aminte la masa: au tabieturi! A mea a avut o perioada in care nu manca decat daca baga mana in castron si acum nu mananca decat daca are lingurita ei. Anca imi spunea ca in tarile mai vestice si cu apa calda le spune chiar pediatrul sa le dea si beblusilor o lingurita. A, sa nu mai spun, o lunga perioada de timp, chiar si acum, Sara se stramba de ziceai ca nu e adevarat la prima lingurita, ziceai ca o otravesc. Cred ca era nemultumita ca nu avea gustul laptelui. Si o mamica draga mie si very AP (attachement parenting) imi spunea ca daca era in locul meu nu ii mai dadea a doua lingurita. Well…nici asta nu e asa bine, e important si sa fim perseverente, nici sa fortam copilul, no way, dar nici sa abandonam la primul esec :). Ah, da si fiti pregatite de 2 lucruri: A. Sa aruncati cantitati industriale de mancare! (e normal, NU trebuie sa termine tot din castron,  nu e CAINE!!!) si B Sa arunce el/ea cantitati industriale de mancare! Au o placere nebuna, si sincer pe mine ma distreaza, masa e un moment de distractie pentru amandoua nu de pedeapsa. Si chiar nu se strange asa greu dupa, in 5 minute e gata, si eu sunt taaaaaaaare lenesa 🙂

Ideea e sa nu fiti fixisti (ca mine :))). Nu incercati sa ii dati ciorba acrita cu bors pentru ca e preferata voastra, copilul poate avea alte preferinte. A mea de exemplu iubeste legumele verzi: spanac, brocoli. Ii place la nebunie si sfecla rosie. Eu nu pun gura pe asa ceva nici sa ma bati. Dar daca ei ii place de ce nu? Toate regulile sunt facute a fi adaptate copilului vostru, inclusiv cele de mai jos, dar cu cap. De exemplu daca micul monstru se repede sa va ia imbucatura din mana la 5 luni juma si sta destul de bine in fund singur, e semn ca ar fi gata sa inceapa diversificarea, nu e o crima ca nu asteptati pana la 6 luni, la fel cum nu e nicio problema daca incepeti la 7. Stiu multi copii care sunt hraniti majoritar cu lapte pana la 1 an si n-au avut nicio problema, pana la 1 an oricum laptele ar trebui sa fie alimentul principal, restul fiind adiacente. So, relax!

1. Se poate incepe cu fructe sau cu legume, dar piure, nu suc, sucul nu are cine stie ce valoare nutritiva. Nu are niciun sens sa le dati sucuri, sau ceaiuri. Nici eu nu beau ceai daca nu sunt bolnava (si nici atunci ca nu prea imi place). Daca le plac sucurile de fructe in loc de apa sigur, de ce nu , dar nu in loc de masa. Si neindulcite, zaharul e un mare hot de nutrienti si se recomanda introducerea lui cat mai tarziu, dupa 3 ani. Asa, ca mi-a adus pinko aminte, se incepe cu cereale daca copilul este mai slabut, daca este mai plinut,  nu e musai sa primeasca cereale, isi ia oricum ce are nevoie din fructe, legume si oua/carne.

2. Copilul primeste lapte dupa masa pana refuza.

3. Se trece la inlocuirea unei alte mese cand mananca masa deja inlocuita bine (nu mai vrea lapte dupa sau papa 2/300 gr). Hrana e pasata, la blender, dar copilul poate primi si bucatele, NU se ineaca, important e sa fie destul de moi sa le poata molfai el cu gingiile :). A mea manca cand avea doar 2 dinti pere moi si legume fierte (din mana mea, nu-i place sa pape singura). Cand copilul incepe sa manance bucatele (cand vrea el, nu e nicio graba) puteti incepe toate nebuniile de gateli cu chiftelute de legume si omlete la cuptor si ce le mai da prin cap, sunt o gramada de site-uri (recomand bebster si diversificare.ro :)).

4. Se introduc fructele/alimentele noi la distanta de 3 zile pentru a se observa diverse alergii.

5. Fructele cu P ajuta tranzitul, banana, marul copt au efect advers.

6. Puteti da fructele crude sau preparate termic, le prefer crude. Similar si cu legumele (cele care se preteaza).

7. Se incepe cu carne de pui, e mai usoara, sau curcan, vita, peste (se recomanda in general pestele mai usor, gen pastrav, salau si aproape de 1 an se merge si cu somon). Dupa 1 an merge orice carne, minus porc, ala mai asteapta.

8. Nu se dau alimente puternic alergene pana la 1 an (capsuni si fructe de padure, nuci, fructe de mare). Evident ca puteti incerca si mai devreme si sa nu aiba nimic dar e general acceptat ca e mai bine sa astepti pana la 1 an, nu vad nicio graba oricum.

9. Nu se da miere pana intr-un an din cauza botulismului. Nici albus de ou, doar galbenus.

10. Fara sare in primul an, am citit recomandari cu in primii 2 ani. Eu acum, in anul 2 ii dau sare doar din alimente care au deja (branza, cascaval), dar incerc sa nu ii pun eu in mancare. Suprasolicita rinichii. Nici porc pana la 2 ani, dar marturisesc ca nu stiu de ce, banuiesc ca e o carne mai grea. Iepure, miel, se pot da de la 1 an.

11. Se merge pe fructe de sezon, se incepe cu mere. Citricele si fructele exotice se lasa pe mai tarziu.

12. La legume incepem cu piure de morocovi (mai lung initial, mai consistent pe masura ce accepta), apoi se adauga legume noi: radacina de patrunjel, pastarnac, telina (desi am citit recent ca e destul de controversata, fiind alergena, oricum are un gust puternic, deci puneti putin), dovlecel, ardei gras, cartof, fasole verde, spanac (nu prea des, contine nitrati), brocoli, conopida (mai pe la 7 luni asa si vedeti cum le tolereaza, ca baloneaza). Initial faceti combinatii de 2/3 alimente sa vedeti ce ii place copilului, pe masura veti ajunge sa puneti cat mai multe. Daca nu ii place o leguma, fie ea si prima, nu i-o mai dati si incercati din nou peste o saptamana,  nu e absolut nicio tragedie daca nu mananca o leguma, belive it or not, copiii sunt si ei oameni, au si ei preferinte :D.  Ceapa, rosia, le-am facut la aburi cu celelalte, dar nu le-am mixat, de pe la 8 luni i le mixez, dar ei oricum nu i-au placut (prefera prazul :D). Apoi restul incet, incet, nu am gasit motive intemeiate sa nu intoroduci o anumita leguma pana la o varsta anume. Ah, sa nu uit, mai bine la abur decat fierte, isi pastreaza mai bine vitaminele (fie un babycook, noi il avem pe cel de la Philips, fie o oala cu o sita din Ikea cu 15 lei-sita zic). Sau la cuptor, evident. Dupa legume eu am introdus fructele, se incepe cu marul, apoi fructe de sezon (atentie, banana ar fi potential alergena, dar in rest merg pere, prune, caise, piersici, cirese, gutui, kiwi dupa un an, portocale si alte citrice dupa un an, sund acide rau). Dupa ce a papat si fructe binisor m-am intors la legume si am introdus carnea. Fructele e bine sa fie papate singure, dar eu recunosc ca la iaurt incalc regula pentru ca Sarei nu ii place simplu.  Care iaurt e a treia masa inlocuita, gustarea de seara, unde pot primi iaurt, mamaliga cu branza si iaurt/smantana, diverse budinci (=paste fierte, cu ou si branza si sirop de artar pus peste la cuptor, in loc de branza merg si fructe), cartofi copti cu smantana si branza, cartofi gratinati (combinati cu cartofi dulci, la cuptor cu cascaval pe deasupra-mai dupa 1 an asa). De la 1 an copilul mananca mancare normala, de adulti, adica un adult care mananca cat de cat sanatos, nu prajeli, nu mancare grasa, nu porc, si mai fara sare pana la 2 ani (conform ghidului UNICEF-eu  ii dau alimente care au sare in ele, nu le-am interzis, dar nu ii pun sare in mancare).

13. In general pediatrii spun niste aberatii, gen: o lingurita in prima zi, apoi 2, 5, 10, 100 de grame si se creste pana la cat vrea copilul. De te astepti ca intr-o saptamana sa haleasca tot bolul cu mancare. Si in realitate si un copil papacios cum e Sara a avut nevoie de vreo 2 luni sa se stabilizeze cu papatul, e adevarat ca la inceput manca mult, dar apoi a avut o perioada in care manca mai putin si tot asa :).

14. Diversificarea se incepe la 6 luni, INDIFERENT daca copilul este alaptat sau primeste lapte praf (conform OMS).

15. Nu cautati sa manance o cantitate standard, sunt copii care mananca 100 de grame si se satura, S. mananca 300 si tot nu ia in greutate cine stie ce :)).

Nu stiu cum naiba fac ca astea in care chiar zic cate ceva, ca si ala cu alaptatul ies serioase rau, zici ca e o lectie la scoala. Bleah! Oricum, astea de mai sus sunt informatii de 2012. Keep in mind ca peste 3 ani pot fi alte reguli, nu e ciudat, e normal, se descopera noi lucruri, nu insistati sa faceti intr-un fel doar ca asa a facut bunica/mamica/matusa/vecina si boracii lor turned out just fine. Gata, il public asa si mai corectez daca imi aduc aminte 🙂

Reclame

21 de răspunsuri »

  1. Ah Doamne , de cand incercam sa scriu un comentariu pe blogu tau ,na ca am sansa 🙂 , te urmaresc de ceva timp si sincer, am gasit multe info utile la tine 🙂 hihi
    btw stilul tau de a redacta povestiile cu S. sunt dementiale ;;)
    asta o stiam si eu cu mierea ca da botutulism numai ca la noi pediatra ne-a interzis-o sub 18 luni oricum eu merg pe ideea ca unui copil nu trebuie sa-i oferi nimic dulce gen cioco ,zahar si alte prostii de genu pana la 3 ani ( nici eu nu am gustat dulce decat dupa 3 ani ) dulce poate fii si o fructa dar aia e cu totu si cu totul alceva :), si din motivul ca toti copii sunt super mega activi nu vreau sa ii dau ceva sa o activeze si mai tare .
    noi cu Dara am inceput diversificarea la 5luni jumate( sau 5 luni si 3 saptamani , incepe sa ma lase memoria , m-am ramolit 🙂 cu o oare care retinere ) pentru ca era pregatatita ,asa cum a zis pediatra ei , si am inceput cu cereale, apoi legume ,apoi lactate, apoi fructe .
    acuma are 7 luni jumate si manaca aproape orice ii este permis 🙂 inca mai face nazuri la mere :)) dar TATZA ESTE BAZA( care este deliciul serii si a diminetii ) 🙂 .
    in ceea ce priveste cantitatea fimea este un haplea si jumatate cand vine vb de papa 🙂 manca cel putin 180gr si cel mult 250 gr la o masa ( sincer nu stiu unde intra atat )
    stii, aceeas idee( cu regulile de diversificare ) m-a enervat si pe mine pentru ca am auzit n opinii si am preferat sa ma iau dupa dr pediatru .
    eu am crescut intr-un fel( cred ca mi-au inceput diversificarea un pic mai devreme fiind hranita exclusiv cu biberonu si lp plus ca era la moda sa incepi pe la 4 luni cu sucuri si alte nebunii )si acuma au impus n reguli in ceea ce priveste diversificarea ( se pare ca f multi copii de acu 20-30 de ani ,care acuma sunt adulti, au dezvoltat n boli cardiace , obezitate si alte nebunii de genu( eu cred ca stressul e un factor major pentru bolile pe care le au ei+ nesimtirea cu care baga in ei fast-food si alte tampenii ) – asta in urma unui studiu facut in USA , unde sa ma ierte Doamne Doamne acolo nu m-as mira sa le dea un dublu hamburger de la 4 luni unui bebe 😦 ) -treaba cu bolile i-a speriat un pic si au mutat diversificarea la 6 luni in loc de 4luni(asta mi-a zis pediatra ),dr crezand ca asta este defapt factorul principal pt care sunt bolnavi ,bine sa nu uitam si de un alt factor major maturarea intestinelor , a stomacului , a tractului digestiv care pt un copil de 4 luni e imatur si hai ca la 6 luni este mult mai oky .
    vroiam sa te intreb ceva in caz ca ai folosit cereale( ca tot suntem la tema papa 🙂 ) , poti te rog frumos sa-mi zici si mie cand i-ai dat lui S. cereale cu gluten ?
    pupicei si tie si Sarei ;;) !
    p.s. -nu te supara te rog ca am scris un roman ca si comment 🙂

    Apreciază

    • Iti multumesc mult ca ai scris un roman la comment :)) si ca ai cititi ditamai postul. I-am dat cereale pe la 10 luni, ca tot nu lua in greutate, btw, o sa updatez postul, mersi ca mi-ai amintit. I-am dar direct cu gluten la varsta aia, dar oricum am citit unele opinii conform carora e bine sa il introduci pana la 8 luni, altele conform carora e mai bine dupa 1 an si altele conform carora e mai bine niciodata :)). E inca bine daca te-au diversificat la 4 luni, era moda pe la 2 luni jumate :))

      Apreciază

      • nu e ditamai postu, imi place cum scrii si sincer urmaresc cu cea mai mare placere 🙂
        da, cred ca in 88 era moda cu 2 luni numai ca pediatra mea a fost mai cu capul pe umeri atunci si a zis ca nu e chiar asa de oky , si tot pediatra mea e si pediatra lui fimea 🙂 hihi ,noi schema am avut-o in felul urmator : cereale-legume-lactate-fructe si merge de minune ;;) ( asa zisa metoda americana ) .
        mai si eu sunt cam reticenta in ceea ce priveste glutenu ca am vazut ca poate dauna un pic ( mai mult ) pe viitor sau atunci pe moment 😦 si mi-e frica de reactii alergice . asa ca acuma la 8 luni mai pot astepta cu glutenu 🙂 ne rezumam doar la orez si porumb momentan 🙂 .
        hmmm da … eh asta e .. acuma cautam de zor biscuiti fara gluten si nu stiu de unde/marca 😦 pediatra nu ne-a zis vreo marca anume 🙂

        Apreciază

  2. Diversificare, sincer eu am fost super fericita cat am fost numai cu piept! Dar cum nu tine o vesincie, am ajuns si la diversificare dupa vacanta de sarbatori (unde matusa noastra draga a inceput sa-i dea Irenei o bucatica de mar, o bucatica de para….) , asta se intampla la 5 luni si 3 sapatamani , initial am inceput cu legume pasate si mar cu cereale.
    Dupa cum bine spuneti si voi, nici la noi nu a functionat chestia cu 1 lingurita, dupa aia 2 etc, am inceput cu 10-15 lingurite, fara niciun efort din partea mea, sau nervi, pur si simplu a mancat din prima.
    Ca si cantitate, va dau exemplu : la 100 ml de apa, adaug 30-35 gr de cereale si atat, nu mananca mai mult, ei ii este suficient, am incercat sa-i dau 150 ml (ca plangea noaptea, iar cunostintele/pediatra au zis ca poate ramane cu foame si sa-i dau mai mult), dar nu a vrut.
    Acum Irene are 6 luni si 3 saptamani si urmatorul meniu:
    – la 8,30 piept ( nu foarte mult, ca acum am mai putin lapte de cand cu diversificare ea papa piept seara si dimineata)
    -10,30 100 ml lapte/apa cu cereale Milupa
    -14,30-15 200 gr legume si cam 50 gr fructe pasate
    -18 in jur de 80 gr fructe pasate
    -20,30 100 ml lapte cu cereale Milupa (astea le papam cu lingurita)
    -21,30-22:00 adormim cu piept

    Deci asta e rutina pe care o respectam zi de zi, am uitat sa specific ca la legume(morcov, telina,fasole verde,spanac adaug si piept de pui de tara), acum mai asteptam putin si o sa incepem cu ou.

    Apreciază

  3. 🙂 ce sa spun BRAVO! pentru toate regulile despre care, din pacate, nici pediatrii din Ro nu stiu. Am si eu cateva comentarii:

    – faza cu sucul in loc de apa daca copilul prefera nu e chiar asa de buna pentru ca pot avea apoi dorinta sa bea numai suc intre mese si sa fie cam satui la masa – plus ca pot ajunge sa refuze apa de tot. ceea ce e rau (mai ales aici in desert)

    – fructe de padure – se pot da afine inainte de 1 an, nu au acelasi potential alergen

    – peste oceanic gras – gen somn, somon – eu l-as introduce mai repede (pentru o masa pe saptamana) pentru ca e singurul care are DNA (un tip de omega 3 ce se mai gaseste numai in laptele de san si care este componenta principala a creierului. unele formule de lp sunt imbogatite cu ulei de peste)

    – cerealele cu gluten – nu stiu de ce e asa de mare stresul- cati oameni stiti voi in Ro sa aiba probleme cu glutenul? si nici la OMS nu am vazut nicio restrictie de genul asta.

    – lactatele – branza, iaurt – aici mi-au spus sa le introduc mai inspre 9 luni (pentru ca, chiar daca sunt procesate, proteina din lapte de vaca e mai greu digerabila)

    – uleiul de masline, uleiul de in (sau seminte de in macinate) – sunt excelente surse de omega 3 (ALA nu DHA). Daca nu ia bebe prea bine in greutate se poate imbogati piureul cu un pic de ulei de masline. Uleiul de in nu trebuie procesat termic.

    Sper sa fie de folos 🙂

    Apreciază

    • De suc am tot vrut sa modific, dar am uitat :), m-am mai informat si eu intre timp. De peste da, stiam, si vroiam si sa spun ca nu stiu daca am zis sa se mearga pe peste pescuit si nu de acvacultura, ca ala mai papa si alte dracii. Cu glutenul nu stiu care e treaba, dar unele mamici sunt stresate rau. Eu am fost mai zen. De lactate acum citeam si eu ca unii recomanda chiar dupa 1 an. Iar de ulei de masline recunosc ca nu stiam ca ajuta la luarea in greutate :). E foarte de folos comentariul, da:)

      Apreciază

  4. 1 lingurita de ulei de masline are cam 40 de calorii in timp ce 100g de legume au undeva intre 50-70 de calorii. Eu am trecut printr-o etapa in care numaram caloriile cu fi-miu ca nu vroia sa manance nimic 🙂 si vroiam sa stiu macar asa ca de principiu mananca ok.

    si e f f util postul tau si ma bucur mult ca asa nu mai trebuie sa scriu eu si retrimit aici 😀

    Apreciază

    • Ahaaa, interesant. SI untul? Eu ii puneam unt, mi se parea mai gustos. Dar o sa ma intorc la ulei. Ea mananca foarte foarte foarte foarte foarte bine, dar nu ia in greutate mai deloc 🙂

      Apreciază

  5. ai primit mailul meu? am trimis pe adresa pe care mi-ai lasat-o la comentarii pe blog. Daca nu e valabila adresa aia da-mi te rog un mail sa pot sa retrimit. pup

    Apreciază

  6. Pingback: Diversificarea | Gia's Blog

  7. Nu as vrea sa intru in polemici dar articolul de la Pampers (scris in lb romana pentru romani) scrie clar: „Începe cu cereale – Majoritatea bebelusilor încep cu cereale de un singur tip, cel mai adesea cu cereale pe baza de orez” si chiar stiu mamici din Ro care au inceput asa (chiar de la 4 luni). Iar mie nu mi se par o alternativa corecta – mai ales daca se incepe la 4 luni. In sensul asta am citit o data pe site la OMS un research super complex despre cat de greu se digera cerealele. Iar articolul pus de mine (scris pentru americani si englezi) chiar se termina cu „alternatives to baby rice” tocmai pentru ca cei de acolo nu sunt fan cereale cu orez din motivele expuse acolo.

    Eu dupa site-ul ala m-am ghidat mai mereu si mi s-a parut f ok.

    Apreciază

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s